דימוי גוף שלילי אצל מתבגרים
צוות על הספה
גם אם אתם חושבים שילדכם סובל מעודף משקל, אל תעירו לו על כך לפני שהתייעצתם עם מומחים
התפתחות הילדטיפול פסיכולוגי
מבחינה גופנית חלים אצל הנער או הנערה שינויים מרחיקי לכת שחלים במהירות ופעמים רבות יש להם ביטוי חיצוני (שיער פנים וגוף, פצעי בגרות, צמיחת החזה והתארכות לא פרופורציונאלית של הגפיים).
למרבה הצער, השינויים הללו חלים בד בבד עם שלב התפתחותי-רגשי שהופך את המתבגרים למודעים לעצמם במיוחד, חרדים לתגובות הסביבה החברתית שלהם ומוכנים לעשות הכל כדי לא להתבלט.
השילוב בין שני התהליכים הללו מביא לכך שמתבגרים רבים מתמודדים עם דימוי גוף שלילי.
מהו דימוי גוף?
דימוי גוף מתייחס לאופן בו האדם תופס את גופו וכיצד תפיסה זו גורמת לו להרגיש.
דימוי גוף חיובי – משמעו שהאדם מתייחס לגופו באופן חיובי, חש בנוח בעורו ושמח באופן בו הוא נראה בעיני עצמו.
דימוי גוף שלילי משמעו שהאדם אינו מרוצה מהאופן בו הוא נראה וגופו מהווה מקור לתסכול ומבוכה.
מתי מתקבע דימוי הגוף?
למען האמת, דימוי הגוף של אדם עשוי להשתנות במהלך החיים, אף יותר מפעם אחת.
יחד עם זאת, מחקרים מראים כי ילדים שהיה להם דימוי גוף חיובי, היו בעלי סיכוי גבוה יותר לשמור על הדימוי הזה גם בתקופת ההתבגרות ולאחר מכן בבגרות.
בהתאם, ילדים בעלי דימוי גוף שלילי מגיל צעיר, יטו לראות את גופם באורח שלילי גם בעת ההתבגרות וכתוצאה מכך יהיו בעלי סיכון גבוה לפגיעה בהערכה העצמית ובבריאות הנפש שלהם.
נראה שהם אף פעם לא מרוצים
כמעט לכל מתבגר או מתבגרת יש ביקורת על האופן בו הם נראים, ביקורת אשר נובעת מהשוואה חברתית בלתי פוסקת לקבוצת השווים ולגוף "האידיאלי" המשתקף אליהם מתוכניות הטלוויזיה, הפרסומות והרשתות החברתיות.
יחד עם זאת, חשוב לשים דגש על מידת הביקורת העצמית ובעיקר להשפעותיה על מצבם הנפשי של המתבגרים ועל אורח חייהם. כלומר – לא כל נער שרוצה לפתח שרירים ולא כל נערה שחולמת להיות גבוהה יותר, סובלים בהכרח מדימוי גוף שלילי, שאינו בריא ואף מסוכן.
מהם הסיכונים בדימוי גוף שלילי בגיל ההתבגרות?
מתבגרים בעלי דימוי גוף שלילי עלולים לסבול מכך במספר דרכים:
מבחינה נפשית – הם עסוקים כל העת בהשוואת עצמם לאחרים ותמיד יוצאים מההשוואה הזו כשידם על התחתונה, מה שמוביל אותם פעמים רבות לתחושת דיכאון וייאוש.
מבחינה גופנית – הם בעלי סיכון גבוה להפרעות אכילה, פעילות ספורט אובססיבית ושימוש באמצעים לא בטוחים להורדה במשקל (כדוגמת גלולות הרזייה שאינן במרשם)
מבחינה חברתית/התנהגותית – הם מפגינים חרדה לפני פעילות הדורשת מהם לחשוף את גופם, כמו בילוי חברתי בים או בבריכה ולעיתים אפילו בשיעור ספורט.
איך אפשר לעזור למתבגרים בעלי דימוי גוף שלילי?
הנקודה החשובה ביותר היא שהרבה יותר פשוט ונכון לסייע לילדים לאמץ דימוי גוף חיובי בילדות, מאשר לנסות ולשנות דימוי גוף שלילי שכבר הושרש בנפש.
לשם כך אנו ממליצים על הצעדים הבאים:
? דוגמה אישית – קשה להפריז בחשיבות הנושא בהקשר של דימוי גוף. מתבגרים שרואים את הוריהם עסוקים באופן לא מידתי בנושא הגוף והמשקל ומביעים חוות דעת שלילית קבועה על גופם – יטו לעשות זאת בעצמם.
? הימנעות מהתייחסות יתר לגוף – גם אם אתם חושבים שילדכם סובל מעודף משקל, אל תעירו לו על כך לפני שהתייעצתם עם מומחים כדאי לגשת לנושא מבלי להזיק. כמובן שיש להימנע מהתייחסות לגופם של אחרים ובמקום זאת לשים דגש על מאפיינים אחרים הקשורים באישיות שלהם.
? תיווך המדיה אליה נחשפים המתבגרים – נהלו אתם שיחות על מבנה הגוף כפי שהוא מוצג להם בפרסומות וברשתות החברתיות ועזרו להם להבין שברוב המקרים מדובר בתמונות שעברו טיפול בתוכנית פוטושופ ואינן מייצגות את המציאות.
? מחמאות על התוכן – תנו למתבגר או המתבגרת שלכם להבין שאתם חושבים שהם נהדרים כפי שהם, שבחו את התכונות החיוביות שלהם (חברותיות, לב טוב, יצירתיות וכד') ועזרו להם להבין שאלו הדברים החשובים באמת, הרבה יותר מעוד סנטימטר של שרירים או פחות 2 ק"ג במשקל.
מתי יש לפנות לקבלת עזרה מקצועית?
אם אתם חשים שהמתבגרים משקיעים את כל זמנם, תשומת ליבם ומרצם בניסיון לשנות את המראה החיצוני שלהם ובטוחים שאם רק יצליחו בכך, חייהם ישתנו ללא הכר.
וכמובן שאם אתם מזהים התנהגויות סיכון ברורות יותר כמו דיאטה חריפה מדי, אימונים גופניים כפייתיים והבעות של שנאה גלויה של המתבגרים כלפי גופם – כדאי לפנות להתייעצות עם מומחה ולוודא שהמתבגרים מקבלים את העזרה הדרושה להם בזמן.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
עו''ס קלינית ופסיכותפריסטית
התמחות: נכויות ומחלות כרוניות,בריאות הנפש,דיכאון,אבל ואובדן,טראומה, התמודדות עם משברי חיים
אזור בארץ: ראשון לציון, רחובות, אזור השפלה
שפה: עברית,אנגלית
טיפול הוא מרחב ייחודי בו ניתן להתבונן במישורים שונים בחייו של האדם ובעיקר במישור הנפשי - פנימי. זהו מקום בטוח ולא שיפוטי שבו ניתן
עובדת סוציאלית M.S.W מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת
התמחות: בריאות הנפש, בעיות זוגיות ומשפחתיות, אבל ואובדן, הדרכת הורים, התמודדות עם משברי חיים , דכאון וחרדה,
אזור בארץ: נתניה,עמק חפר
שפה: עברית,אנגלית
מטפלת בעלת ניסיון רב במבוגרים מעל גיל 18, טיפול פרטני, זוגי ומשפחתי. מתמחה בטיפול בבעיות אישיות וזוגיות, במצבי משבר שונים, בדיכאון
פסיכולוגית רפואית מומחית ופסיכותרפיסטית CBT
התמחות: נכויות ומחלות כרוניות,דיכאון,חרדה ופוביות,לקויות למידה קשב וריכוז,פוסט טראומה,הדרכת הורים,טיפול במתב
אזור בארץ: צפון, משגב, ישוב קהילתי טל אל, חיפה והקריות
שפה: עברית,אנגלית
פסיכולוגיה רפואית הינה תחום המחבר בין גוף לנפש. לכן בטיפול משולבים כלים פיסיים כגון נשימות וכלים מנטליים ורגשיים. בנוסף אני מתמחה
עובדת סוציאלית קלינית
התמחות: פסיכותרפיה וטיפול למבוגרים, טיפול רגשי בילדים, הדרכות הורים, עבודה עם ילדים בגיל הרך, טיפול בילדים ו
אזור בארץ: ראש העין, אזור המרכז, פתח תקווה
שפה: עברית
אני מזמינה לקשר מסייע בתהליכי החלמה והתפתחות, רגשיים נפשיים לילדים,בליווי קשר והדרכה להורים. מוכרת להחזרים ממשרד הבריאות וקופת חו
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
השנה הזו נהיה בריאים יותר! צוות על הספה
לבריאות נפשית או רווחה נפשית יש היבטים רבים. הגעה לרווחה נפשית, שיש לה קשר ישיר לבריאות הנפשית ואף הגופנית שלנו, ניתנת להשגה ובמקרים רבים יש לנו שליטה רבה על הדרך לשם. הנה כמה נקודות למחשבה, שעשויות לעזור לכל אחד לחתור השנה לקראת בריאות נפשית טובה יותר.
הילדים הולכים לישון (2) אצל חברים – אבל מה עם ההורים? צוות על הספה
כשילד או ילדה מבקשים ללכת לישון אצל חברים, הם מאותתים לנו על רצונם לעלות מדרגה בעצמאותם ובבגרותם. עלינו, ההורים לשאול את עצמנו האם הם בשלים ומוכנים לכך, והאם אנחנו מוכנים גם כן.
טיפול יעיל וקצר מועד – מה סוד הקסם של CBT ? צוות על הספה
טיפול קוגניטיבי – התנהגותי, או בשמו המקוצר CBT, הפך פופולארי מאוד בישראל ובעולם בכלל בשנים האחרונות – ויש לזה סיבה טובה.
5 דברים שלא ידעתם על טיפול מיינדפולנס צוות על הספה
מיינדפולנס (mindfulness) או בעברית – קשיבות, היא תהליך נפשי של הפניית מודעות לרגע הנוכחי, באופן מכוון וללא שיפוטיות. הנה חמישה דברים שלא ידעתם על מיינדפולנס